İnsülin direncinin en belirgin sebeplerinden biri abdominal obezitedir (karın çevresinde yağlanmadır). Bel çevresi erkeklerde >102 cm; kadınlarda >88 cm ise insülin direnci açısından risk altındasınız demektir. Ancak vücut ağırlığınızın %5-10 arasında kaybı bile insülin direncinizin kırılmasında önemli bir etkendir. İnsülin direnci olan kişiler için öneriler: